Az edzés közben történő megfelelő hidratálás kulcsfontosságú, ha szeretnéd kihozni a legtöbbet a sportteljesítményedből. De mennyi vizet is kell innod pontosan? Ez a kérdés sokakat foglalkoztat, és nem véletlenül. A víz nemcsak az energiaszinted fenntartásában játszik fontos szerepet, hanem a hőmérséklet szabályozásában és a tápanyagok szállításában is. Ha edzel, a tested több vizet veszít az izzadás révén, ezért elengedhetetlen, hogy pótold ezt a folyadékot. Sokan azt hiszik, hogy csak akkor kell inni, amikor szomjasak, de ez nem igaz! A szomjúság már egy jelzés arra, hogy a szervezetednek szüksége van vízre, és ha nem figyelsz oda, könnyen dehidratálttá válhatsz. Ez különösen fontos lehet a hosszabb edzések vagy a melegebb időjárási körülmények…