-
HMB 100 az izomépítés új titkos fegyvere?
A sportolók és fitneszrajongók világában az izomépítés folyamata sosem áll meg. Az edzésprogramok mellett az étrend és a táplálékkiegészítők szerepe kiemelkedő, hiszen ezek mind hozzájárulnak a kívánt eredmények eléréséhez. A különböző kiegészítők között számos új és innovatív termék jelenik meg, amelyek megígérik az izomtömeg növelését, a regeneráció felgyorsítását és a teljesítményjavítást. Az egyik ilyen izgalmas termék a HMB, amely az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A HMB, vagyis a β-hidroxi-β-metilbutirát, a leucint, egy elágazó láncú aminosavat követően alakul át a szervezetben. Számos tanulmány foglalkozik a HMB rendkívüli hatásaival, és sokan úgy vélik, hogy ez a vegyület kulcsszerepet játszik az izomépítés és a regeneráció folyamatában. A HMB nem csupán az…
-
Mennyi vizet kell innod edzés közben?
Az edzés közben történő megfelelő hidratálás kulcsfontosságú, ha szeretnéd kihozni a legtöbbet a sportteljesítményedből. De mennyi vizet is kell innod pontosan? Ez a kérdés sokakat foglalkoztat, és nem véletlenül. A víz nemcsak az energiaszinted fenntartásában játszik fontos szerepet, hanem a hőmérséklet szabályozásában és a tápanyagok szállításában is. Ha edzel, a tested több vizet veszít az izzadás révén, ezért elengedhetetlen, hogy pótold ezt a folyadékot. Sokan azt hiszik, hogy csak akkor kell inni, amikor szomjasak, de ez nem igaz! A szomjúság már egy jelzés arra, hogy a szervezetednek szüksége van vízre, és ha nem figyelsz oda, könnyen dehidratálttá válhatsz. Ez különösen fontos lehet a hosszabb edzések vagy a melegebb időjárási körülmények…
